Benefiti vežbanja poznati su od kada je sveta i veka. Čak se i u antičko doba znalo da trening snaži telo i duh, pa su se različite kulture okretale raznim vrstama fizičke aktivnosti. Neki su se bavili borilačkim veštinama, neki jogom, a neki vežbanjem sa teretom i raznim spravama. Zašto je u današnje vreme važno vežbanje i kako sa njim započeti? Pročitajte u nastavku.
Značaj vežbanja, izgovori i motivacija
Ukoliko po prirodi niste “sportski tip” i radije biste slobodno vreme proveli u udobnosti vašeg doma čitajući knjigu, ili pak u nekom restoranu uz čašu dobrog vina, vežbanje ipak ima i svojih draži. Koje bi bile najveće prednosti fizičke aktivnosti? Evo nekih:
- jačanje imuniteta – umerena fizička aktivnosta dovodi do povećanja otpornosti na prehlade, ali ne treba preterivati da se organizam ne bi iscrpeo,
- poboljšavanje opšteg stanja organizma – vežbanje olakšava mnoge tegobe, pomaže kod zdravlja kardiovaskularnog sistema i štit od nekih bolesti kao što je recimo osteoporoza,
- poboljšanje raspoloženja – poznato je da se tokom vežbanja pojačano luči endorfin, poznat i kao hormon sreće, zbog kojeg se posle vežbanja osećate poletno i motivisano,
- upoznavanje novih ljudi – ukoliko vežbate u teretani ili u parku, ili idete na grupni sport postoje velike šanse da upoznate nekog sa sličnim interesovanjima,
- unapređenje fizičkog izgleda – vežbanje (uz dodatak zdrave ishrane) možete regulisati težinu, povećati mišićnu masu i mišićnu definiciju, a to može doprineti i vašem izgledu.
Zašto ne vežbamo
Sada kada znamo koje su prednosti vežbanja i zašto ljudi vežbaju, hajde da prođemo kroz najčešće razloge zašto ljudi ne vežbaju. Neki od najčešćih izgovora su “Nemam vremena”, “Treba mi previše vremena da uđem u formu”, “Nemam teretanu u blizini/sportsku opremu/mesto za vežbanje”. Na ove izgovore postoji samo 1 mogući odgovor, a to je stara narodna: “Gde ima volje, ima i načina”.
Koliko vežbača na svetu, toliko i mogućih kombinacija vežbi i treninga – nemoguće da baš nema ništa za vas! Postoje aktivnosti koje su namenjene i zatvorenom i otvorenom prostoru, i sa spravama i bez njih, i sa opremom i bez nje. Kada smo već kod opreme, postoji jedna aktivnost koja je toliko jednostavna da ne zahteva čak ni patike!
Šetnja je bazična fizička aktivnost uz čiju dnevnu primenu možete već da osetite beneficije vežbanja. Odlična je za one koji tek počinju i ne zahteva mnogo vremena, fizičke spremnosti niti napora. Što vaša kondicija postaje bolja, to možete povećavati razdaljinu koju prelazite, pa čak i tempo. Prema mišljenju pojedinih stručnjaka, brzo hodanje može biti delotvornije od trčanja! Više nemate izgovor, izađite u šetnju.
Motivacija za vežbanje
Ukoliko tek počinjete sa treninzima može vam se ponekad činiti da je sve uzaludno i da vi to prosto ne možete. Važno je ići korak po korak i biti uporan, rezultati će se sigurno videti! Dovoljno je da budete konzistentni i svaki trening biće napredak.
U svojoj knjizi “Sklad uma i tela”, poznati konsultant za učenje i tvorac koncepta “Mape uma” Toni Buzan, rekao je da se na fizičku transformaciju treba gledati kao na proces. Cilj vam može izgledati daleko, ali važno je da redovno činiti po jedan mali korak napred.
Vežbanje, dugovečnost i bezbrižna starost
Trening je mnogo više od “borbe” za lepšu siluetu. To je stil života, način brige o sebi, društvena aktivnost i aktivni odmor od posla i svakodnevnog stresa. Osim gipkosti tela, vežbanje će vam pružiti i mentalnu kondiciju zbog lučenja raznih hormona i načina razmišljanja tokom i usled aktivnosti. To znači da će vam na tome biti zahvalni i vaši mišići, zglobovi, ali i mozak.
Unapređenje kondicije, imuniteta i opšteg zdravstvenog stanja doprineće boljem funkcionisanju vašeg organizma, i učiniti ga otpornijim na bolesti ili povrede koje dolaze sa zrelim životnim dobom.
Vežbanje će svakako pomoći da što duže zadržite britkost uma i tela, ali jednoga dana ni to neće biti dovoljno. Dok ste u snazi valjalo bi da razmislite šta kada vas ne bi više bilo. Neka sigurnost onih koji ostaju posle vas bude zagarantovana uz polisu životnog osiguranja.
Interesuje vas kako ovo osiguranje može doprineti kvalitetu života vas ili vaše porodice, i koliko bi to sve moglo da košta? Kontaktirajte nas i odgovorićemo na sva vaša pitanja. Želite unapred da znate koliko bi vas to koštalo? Izračunajte minimalni iznos životnog osiguranja uz pomoć našeg kalkulatora.
